定期運動可預防坐骨神經痛

坐骨神經是支配下肢的主要神經，發源自脊髓，沿著下背、腰、臀、大腿、小腿直到足部。坐骨神經痛（Sciatic Pain）是很常見的疾病，有別於普通的腰痠背痛，坐骨神經痛是下肢疼痛。

任何壓迫坐骨神經都有可能導坐骨神經痛，椎間盤突出是最常見的原因。人體的腰椎中，以下面第四、五腰椎活動量最大、負擔也最重，長期磨耗可能使腰椎間盤向後方突出。另外，骨刺、腫瘤、糖尿病引起的神經問題，也有可能導致坐骨神經痛。

坐骨神經痛的危險因子包括：年紀、肥胖（超重容易壓迫神經）、久坐、糖尿病，職業等（久坐的職業容易罹患坐骨神經痛）。

醫師檢查時，可能會以不同儀器幫助確診。Ｘ光檢查脊椎，可以看出骨頭是否長出不明物體，壓迫神經。但是有時很難發現是否有軟骨等其他組織壓迫神經。

核磁共振（MRI）與斷層掃描（CT）可以更精確檢測出脊椎的狀況，程度、大小、方位都一目了然。

其實，並不是只要一發現坐骨神經痛都需要手術，多數的病人都可以以傳統方法治療，例如休息，藥物治療等，大部分的病人在治療過後症狀都會改善。但是，如果患者已經肌肉萎或是大小便出現障礙，則最好儘早手術。

復健科醫師廖加騰建議，要預防坐骨神經痛，首先就是定期運動。特別是針對腹肌與下背肌加強訓練，可以幫助維持平時活動的正確姿勢，或者可以請教醫師個別矯正。

矯正坐姿也是非常重要。當然，購買椅子的時候應該儘量選擇有下背部支撐，且有把手的椅子。

另外，適度的休息也非常重要。長時間站立，應該均勻分配兩腳重力，保持雙腳站直。適時分腳休息，可考慮將輪流腳放在凳子上歇息。

資料來源：worldjournal